Cuaca panas ekstrem yang sering terjadi di berbagai wilayah Indonesia dapat berdampak buruk bagi kesehatan jika tidak ditangani dengan baik. dr. Novi Kurniasari M.Kes, dokter umum RS Muhammadiyah Jombang memberikan tips untuk mengurangi dampak negatif cuaca panas, terutama saat suhu mencapai tingkat yang membahayakan. Berikut adalah beberapa langkah yang dianjurkan agar masyarakat tetap sehat dan terhindar dari masalah kesehatan akibat paparan panas berlebih.
Yuk simak tips kurangi dampak cuaca panas di Jombang oleh dr. Novi Kurniasari:
- Cegah dehidrasi dengan minum air yang banyak. Jangan menunggu haus
- Hindari minuman berkafein, minuman berenergi, alkohol, dan minuman manis
- Hindari kontak dengan sinar matahari secara langsung, gunakan topi atau payung
- Memakai baju yang berbahan ringan dan longgar
- Hindari menggunakan baju berwarna gelap agar tidak menyerap panas
- Sebisa mungkin berteduh diantara jam 11 pagi – 3 siang
- Jangan meninggalkan siapapun di dalam kendaraan dalam kondisi parkir baik dgn jendela terbuka maupun tertutup
- Gunakan sunscreen minimal 30 SPF pada kulit yg tidak tertutup oleh baju sebelum keluar rumah
- Sediakan botol semprot air yang dingin di dalam kendaraan.
Sahabat juga harus waspada bila muncul gejala-gejala ini saat cuaca panas:
- Keringat berlebih
- Kulit terasa panas dan kering
- Rasa berdebar atau jantung terasa berdetak lebih cepat
- Kulit terlihat pucat
- Kram pada kaki maupun abdomen
- Mual, muntah, pusing
- Urin yang sedikit dan berwarna kuning pekat
Jika muncul gejala tersebut, dinginkan tubuh dengan kain basah atau sponge basah pada pergelangan tangan, leher, dan lipatan tubuh lainnya serta banyak minum air. Jika masih bergejala, segera kunjungi fasilitas kesehatan terdekat untuk mendapatkan perawatan.
